procent tłuszczu redukcja

Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania. Najlepszym czasem zastosowania koktajli proteinowych zawierający ten rodzaj białka jest spożycie ich tuż [...]

[...] udziałem 609 osób w wieku powyżej 50 lat wykazały, że połączenie suplementacji kreatyną i treningu siłowego spowodowało większy spadek masy tkanki tłuszczowej (0,5 kg) oraz procent tkanki tłuszczowej (0,55%) w porównaniu z podawaniem placebo i treningiem siłowym. Kreatyna wydaje się również wpływać na funkcjonowanie tkanki tłuszczowej. W [...]

Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]

Beta-alanina to znacznie więcej, niż dobrze znane uczucie mrowienia. Czy wiesz, w jaki sposób suplementacja beta-alaniną może poprawić Twoją wydajność i wyniki na siłowni? Podsumowanie Beta-alanina jest zaraz obok kreatyny jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Istnieją dowody przemawiające za skutecznością jej działania. Suplementacja [...]

[...] Jakie wyniki przyniosło stosowanie diety? Masa ciała spadła z ok. 100 kg do 85,5 kg (~14,5%), całkowita masa tłuszczu zmniejszyła się z pułapu 36,9 kg do 26,1 kg (~29%), procent tkanki tłuszczowej zmniejszył się z 37,7% do 31%. Najważniejsze parametry: masa tłuszczu podskórnego ulokowanego na brzuchu zmniejszyła się o ~28% masa tłuszczu [...]

Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna [...]

[...] zaczynającej przygodę z „odchudzaniem” -ale również z ignorancji części osób które zawodowo zajmują się pomaganiem tym osobom - problem o tyle poważny że dotyczy znacznego procentu społeczeństwa. Przykładowo- kobieta lat 40 , nadwaga 20kg – chce schudnąć. Co robi w tej sytuacji? Korzysta z usług dietetyka (a dokładniej to w 95% jest to [...]

[...] dowiedziałam że niezbędna jest operacja. Tak więc czas schudnąć Czas mam do października mniej więcej. Jak da rade to mogę zjechać nawet do 70 X-D Miałam niedawno pomiar procent tłuszczu w organizmie, także podam w ankiecie. To by było na tyle :) Jak ktoś przeczytał to gratuluje :P i proszę o pomoc. Metabolizm mam chyba ostro zryty. Płeć: [...]

[...] 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w tygodniu wolny od cwiczeń . 3. Cel: REDUKCJA; nie wiem ile procent tłuszczu pokrywa moje ciało, ale nie jest tego zbyt wiele dlatego charakter redukcji określiłbym jako raczej swobodny, bez znacznego deficytu kalorii od podstawowego [...]

[...] przy wzroście około 174. Co do samych efektów w bicepsie przyszło około 8cm z 30do 38 :) Wiadomo z takim przyrostem masy, bez dokładnego trzymania diety przyszło też kilka procent tłuszczu, aktualnie w moim organizmie jest około 15procent. Teraz najważniejsze,celem mojej jak i wielu innych osób redukcji, jest uwidocznienie tego co zdołało nam [...]

chciałbym w krótkim okresie czasu zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej w organiźmie. Mam teraz ok 12% i widać mi kratkę na brzuchu ale nie na tyle wyraźnie na ile bym chciał. Według mnie jestem całkiem nieźle umięśniony ale chciałbym żeby było mi widać rzeźbę. Teraz mam lekki nadmiar skóry na brzuchu gdyż w krótkim czasie schudłem ok 20 kg i [...]

Witam. waga: 60kg. Cel: redukcja tłuszczu przed dietą na masę. procent tłuszczu : 17. Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase : 3680 60kg > 2gb/kg = 120g białka. 0,25 x 3680 = 920kcal tłuszczu = czyli jakieś 102g tłuszczu 3680 - (120*4) - 920 = 2280kcal węgli czyli 507g węgli . (powyższe btw na masę) Po okrojeniu z węgli tłuszczy ułożyłem [...]

[...] kg, grupa krwi jaka posiadam to AB (rh-). Moj idendywidualny wspolczynnik BMR wynosi 1830/1840 (roznica i blad przyblizenia w zaleznosci od uzytego kalkulatora). Szacowany procent tłuszczu wynosi około 17,7%. Treningi silowe 5x w tygodniu (czas trwania kazdego od 40/60min), przyjmuje kreatyne (Olimpu; megacaps), unikam cwiczen cardio (aerobow) [...]

[...] warstwą tluszczu- i to nei wygląda łądnie...tak wiec mam dalej ćwiczyć? czy najpioerw mam jescze schudnąć dalej ? ponieważ wszczesniej bylem na redukcji- ubyło mi 25 kg w niecały rok... dodam ze moje BMI wynosi 24.50, a procent tłuszczu: 16.60, mam 175cm wzrostu i waze 75 kg z góry dziękuję za odpowiedzi tak wiec? dalewj redukcja czy mam ćwiczyc?

[...] mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent tluszczu: 15% moje bmi: 23,5 tak wiec co mam robić? dodam jeszcze ze w styczniu planuje zapisać sie na judo- dodatkowy wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= [...]

witam moj procent tłuszczu to 8,5 chce zejsc jeszcze 3kg to mozliwe? biore antykatabolika, probuje ale nie moge juz wytrzymac trenuje ostro sztuki walki (5x trening + 3x bieg, czasem basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 [...]

Witam. Mam 190cm wzrostu, około 85 kg wagi, 83kg na czczo. Procent tłuszczu w organiźmie ~18% Powinienem zastosować tą dietę redukcyjną : śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie [...]

[...] zacząłem od niedawna chodzić na siłownie, ćwicze 3/4 x w tyg., ale pozostało mi jeszcze odżywianie. Mam 185 wzrostu, 74.5kg i 91 w pasie.. Tzn, chyba po prostu mam duży procent tłuszczu. Więc teraz pytanie, jak jeść? Redukcja czy masówka? Proszę o pomoc, bo nie mam pojęcia jak dobrać kcal. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 01:32:49 [...]

Waga 79kg wzrost 196cm. Nwm ilem mam procent tłuszczu dlatego podałem tamte dane. Ile zajełaby redukcja?

[...] poziom testosteronu i utrudni regenerację, nie wspominając o problemach z wą Dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/Alkohol_z%C5%82em_-t892214.html B Bf- body fat. % Bf – procent masy ciała stanowiący tłuszcz. Przy 10-14 % u mężczyzn pojawia się kaloryfer. BMI- body mass index, wskaźnik nieadekwatny w przypadku sportowców. Bilateralne [...]